ABS Diyetleri ile nasıl zayıflanır?

ABS Diyetleri hakkında bilinmeyen püf noktalar arasında lida içeriği vardır.

Abs diyet tarifleri sıkıcı olduğu için bir itibar bir şey var. Hiç bir restorana gitti ve sadece garson size bir jölede tabak ve süzme peynir getirmek için, "diyet plaka" emretti?

Abs tanımlamanın zor kısmı onları bulgudur. Abs görmek için, vücut yağ kaybetmek gerekir. Yağ gitti sonra, hala kas dokusu oluşturmak için var ve bu protein gerektirir.

Düşük yağlı, yüksek proteinli diyet olsa, sıkıcı olması gerekmez.

İşte birkaç eğlenceli, başlamanıza yardımcı kolay tarifler vardır.

Soya peyniri

Tofu protein çok yüksek ve yağsız kas oluşturmak için mükemmeldir. Bu Asya mutfağında çok yaygın olduğunu ve birçok yemeklerde et veya süt için çok yönlü, düşük yağlı bir yedek olabilir, çünkü Batı pişirme popüler hale gelmektedir. Çoğu marketler üretmek bölümünde bulunabilir.

Tofu Çilek Muz Sarsıntı

MALZEMELER:
1 blok ipek veya yumuşak tofu
1 dondurulmuş muz
(suyu) 1 su bardağı ezilmiş ananas
1/2 fincan yağsız süt ya da soya sütü
4 çilek

HAZIRLANIŞI:
1. Tofu boşaltın ve parçalar halinde kesin.
2.. Muz doğrayın ve çilek sapları çıkarın.
3.. Blendera tüm malzemeyi karıştırın.

Hazırlanır süresi: 5 dakika
1 porsiyon yapar

İpucu: Ekstra artırmak için protein tozu ekleyin.

Mercimek

Mercimek (kırmızı ve kahverengi hem de) aynı zamanda bir protein güç vardır. Aşağıdaki tarifi akşam yemeği tarih etkilemek edeceğiz, çok karmaşık görünüyor. Ama uzun maddeler listesinde sizi aldatmasına izin vermeyin - bu pişirme hiçbir deneyime sahip olsa bile bunu yapmak, böylece basit. Hafif ya da baharatlı yapmak zevkinize baharat ekleyin. Bu lida hapı içerisin de var olan bazı bitkiler kısa süre de etkisini göstermeye yaramaktadır.

Hint Curried Kırmızı Mercimek Çorbası
(Vejetaryen Times, Mart 2004 Alınan)

(Durulanır) 1 su bardağı kırmızı mercimek
4 1/2 su bardağı sebze suyu, yağsız
2 Tbs. yağsız sade yoğurt
1 çay kaşığı. köri tozu
1 çay kaşığı. rendelenmiş taze zencefil (veya toz)
1/2 çay kaşığı. kimyon
1/2 tatlı kaşığı. Cayenne
1/2 çay kaşığı. soğan tozu

Olası garnishes olabilir:
* Kıyılmış cevizi
* Kurutulmuş fıstık
* Kişniş
* Doğranmış kırmızı biber
* Chutney
* Üzüm

* Lida zayiflama hapı

1.. Büyük bir mercimek ve sebze stok koymak
tencerede, orta-yüksek ateşte kaynatıp getirmek
ısı.
2.. Orta ısıyı azaltmak ve
yaklaşık 20 dakika pişirin, ya da mercimek kadar
ihale vardır.
3.. Çok düşük ısı azaltın.
4.. Içine 2 su bardağı mercimek ve yoğurt koyun
pürüzsüz kadar blender, ve püre.
5.. Tavada çorba recombine, ve baharat ilave edin.
6.. Isı ve, hizmet istediğiniz gibi her bölümünü süslemek.

Hazırlanır Süre: 30 dakika
6 porsiyon yapar

Eğer yağ azaltmak ve kas inşa etmek için ücretsiz, basit yemek tarifleri bulabileceğiniz Web üzerinde birçok yer vardır.

Eğer aynı eski şey sıkıldı iseniz, Japon yemek denemek - genellikle düşük yağ ve vitamin ve protein oranı yüksektir.Ayrıca, bir vejetaryen olsanız bile, bazı vejetaryen yemek tarifleri göz atın. Vejetaryen mutfağı neredeyse hiç yağ ve sağlık faydaları bir yeri vardır.

Abs diyet tarifleri sıkıcı ve mülayim olmak zorunda değilsiniz, unutmayın. Pişirme ile yaratıcı olun. Sizin abs ve damak tadınızı hem de size teşekkür edecek.