Akdeniz diyeti daha çok kimler için uygundur?
Akdeniz diyeti bir beslenme şekli Genellikle herkesin yapabileceği sebzelerden meyvelerden tahıllardan ekmek guruplarından ve sıvı yağlardan oluşan bir beslenme şeklidir. Hayvansal gıdalar özellikle kırmızı et kısıtlı, margarin ve katı yağlardan yoksun bir beslenme şekli olduğu için hemen hemen herkese uygun bir beslenme şeklidir.
Akdeniz diyeti yalnızca kilo vermeye mi yardımcı olur?
Akdeniz diyeti derken eğer kişiye özgü hazırlanan bir beslenme planından söz ediliyorsa ve bu kişinin kilo vermesini yardımcı veya mevcut kilosunu koruyucu şekilde düzenlenen bir plansa, eğer hazırlayan kişi de beslenme uzmanıysa, mutlaka kilo vermesine yardımcı olacaktır. Eğer kişi bunu benimsediyse sadece genel kurallarını aldıysa sebze ve meyveden zengin, sıvı yağdan daha zengin, katı yağ ve kırmızı etten yoksun bir beslenme planıysa bu ve kişi bunu kendine göre planlıyorsa veya uygun olmayan kişi bunu planlıyorsa tam tersi etkiler gözükebilir. Sonuç olarak karbonhidrattan yüksek bir beslenme şekli yağdan yüksek bir beslenme şeklide ortaya çıkabilir. Kişi sağlıklı olacağım derken sağlığından da olabilir.
Akdeniz diyetini uygulayanlar hangi yiyeceklerden uzak durmalılar?
Akdeniz diyeti sebze ve meyve ağırlıklı olduğu için kırmızı et önerilmemektedir. Ve bunun yanında tabii ki margarin ve katı yağlardan da uzak durmak gerekir. Akdeniz diyetinin proteinden yoksun bir diyet olduğunu düşünürsek yağ ihtiyacını sıvı yağ şeklinde ya da zeytinyağı şeklinde karşılamak gerekir.
Akdeniz diyetinde hangi yiyecekler mutlaka tüketilmeli?
Akdeniz diyetinde sebze ve meyve ön plandadır. Fakat bunlarında bir miktarının olması gereklidir. Sonuç olarak meyvenin fazlası harcanamıyorsa vücutta bunlarda yağ olarak depolanmaktadır. Ekmek olarak tam tahıllı ekmekler veya çavdar ekmeği gibi genelde koyu renk ekmekler tercih edilmektedir. Yağ olarak ta sıvı yağlar tercih edilmektedir. Zeytinyağı, mısır özü yağı, soya yağı, gibi yağlar rahatlıkla tüketilebilir.
Akdeniz diyetinin bir günlük programı
Kahvaltı
1 ya da 2 dilim buğday ya da çavdar ekmeği, 1 veya 2 dilim az yağlı peynir, zeytin veya zeytinyağı, 1 bardak yağsız süt, domates ve salatalık
Ara Öğün
1 tane meyve
Öğlen Yemeği
Sebze yemeği, az yağlı yoğurt, bol salata ve 1 dilim ekmek veya bir miktar pilav
Ara Öğün
1 meyve ya da 1 bardak az yağlı süt
Akşam Yemeği
Izgara balık ya da tavuk, zeytinyağlı sebze yemeği, bol salata ve 1 dilim ekmek
Gece Yatarken
1 adet meyve
Arşiv
-
▼
2012
(37)
-
▼
Ekim
(11)
- emek alışkanlıklarında otokontrol
- Stresin obezite üzerindeki etkisi nedir
- Kilo vermenizin çözümü
- 10 Günde 5 kilo Zayıflama Tekniği
- Savunma diyeti ile sağlıklı zayıflama
- Soğan çorbası diyeti
- Kalorisi az sebze, meyve, atıştırmalık ve balıklar
- Akdeniz Diyeti
- 3 Günde 3 Kilo Diyeti
- 10 Günde 5 Kilo Diyeti
- Bu diyette çay ve kahve şekersiz, sütsüz içilmelid...
-
▼
Ekim
(11)
Etiket Arşivi
- abs diyetleri (1)
- acai (3)
- acai 1200 (3)
- acai 1200 ankara (1)
- acai 1200 ile zayıflama (1)
- acai 1200 satın al (1)
- acai berry (3)
- acai berry çileği (1)
- acai berry hapı (1)
- Acai berry ile zayıflama (1)
- acai berry istanbul (1)
- acai berry kampanya (1)
- acai berry kullanıcı yorumları (3)
- acai berry sipariş (1)
- acai berry zayıflama hapı (1)
- acı biber hapı (1)
- Açlık şekeri (1)
- african mango (1)
- african mango ile diyet programı (1)
- african mango ile sağlıklı zayıflama (1)
- Ani şeker düşüklüğü (1)
- balans diyeti (1)
- beslenme (1)
- Beyaz ekmek (1)
- biber hapı (1)
- Bölgesel Zayıflama (1)
- çağın hastalığı obezitenin yenmenin yolları (1)
- diyabet (1)
- diyet (4)
- diyet listeleri (2)
- diyet listesi (2)
- diyetle zayıflama (1)
- doğal zayıflama (1)
- fazla kilolardan kurtulma (1)
- fit olmak (1)
- genel sağlık (1)
- goldslim ayakkabı (1)
- goldslim step ayakkabı (1)
- goldslim step ayakkabı nasıl kullanılır (1)
- goldslim step ayakkabı nedir (1)
- halsizlik (1)
- hızlı kilo kaybı (1)
- hızlı zayıflama (2)
- hipoglisemi (1)
- İsveç şurubu (1)
- İsveç şurubu içeriği (1)
- İsveç şurubu nasılkullanılır (1)
- İsveç şurubu nedir (1)
- kavitasyon (1)
- kavitasyon lenf drenaj (1)
- kavitasyon nedir (1)
- kavitasyon zararları (1)
- kilo kaybı (2)
- kilo verme (4)
- kilo vermek (3)
- kiraz hapı (1)
- konsantrasyon bozukluğu (1)
- lida hapı ve diyet yapma (1)
- lida zayıflama hapı (1)
- meksika biber hapı (1)
- metabolik balans diyeti (1)
- obesi stop (1)
- Obesistop (1)
- obesistop içeriği (1)
- obesistop nasıl kullanılır (1)
- obesistop nedir (1)
- obezite (2)
- orjinal acai berry (1)
- Red honey (1)
- Red honey içeriği (1)
- Red honey kullanıcı yorumları (1)
- Red honey nasıl kullanılır (1)
- Red honey nedir (1)
- rephair (1)
- rephair losyon (1)
- rephair şampuan (1)
- sağlık bilgileri (1)
- sağlıklı beslenme (2)
- sağlıklı diyet programı (1)
- sağlıklı zayıflama (2)
- sağlıklı zayıflama önerileri (1)
- spor ile zayıflama (1)
- Spor yapmadan zayıflama (1)
- şeker hastası (1)
- şeker yükleme testi (1)
- şişmanlık (1)
- tansiyon (1)
- vücud (1)
- yüksek protein diyeti (1)
- zayıflama (5)
- zayıflama hapı (1)
- zayıflamak (2)
- zayıflamak için (3)
- zayıflamak istiyorum (2)
- zayıflatan öneriler (1)
Dost Siteler
hollywood 30 days deneyebilirsiniz.
Bağlantılarımız
Zayıflamak isteyenlerin ilk tercihleri arasında yer alan xenical kapsül zayıflama hapını kullanabilirsiniz. Doğal ve bitkisel ürün olan acai güvenle kullanabilirsiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder