Savunma diyeti ile sağlıklı zayıflama

Yüksek besin değerinde ve çok az kalorili yiyecekler ile yapılan ve bol su içerek desteklenen bu diyet doğru uygulandığında ve egzersizler ile desteklendiğinde iyi sonuçlar alabileceğiniz. Hızlı kilo kaybı sağlayan bir zayıflama yöntemidir.
Diyet esnasında açlığa dayanamayacak duruma gelirseniz ufak parçalar halinde ananas yiyebilirsiniz. Bunun diyete bir zararı olmayacaktır.
Bu diyetin doğru uygulanması halinde 3 günde 2 kg(kilogram) kadar zayıflama görebileceksiniz.
Günlük olarak alacağınız kalori ortalama 500 Kcal(kilokalori)’dir

Uyarı: Genel olarak diyetisyenler tarafıdan diyet/zayıflama yöntemi olarak tercih edilmeyen bir yöntem olan düşük kalorili bu Savunma diyeti tekrarlanarakuygulanmamalıdır.

DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ İSE

1. GÜN
Sabah : Bir kase yoğurt ile bir de  elma tüketebilirsiniz,
Öğle yemeği : Izgara tavuk ve salata olarak tercih edilebilir,
Akşam : Domates,havuç,kabak, ve kereviz sapı ufak ufak dilimlenir ve çok az zeytinyağı’nda kızartılır, tofu peyniri eklenerek bir porsiyon tüketilir.

2. GÜN
Sabah : Bir kase yoğurt ile bir de  elma tüketebilirsiniz,
Öğle : Izgara tavuk ve salata olarak tercih edilebilir,
Akşam : Domates,havuç,kabak, ve kereviz sapı ufak ufak dilimlenir ve çok az zeytinyağı’nda kızartılır, tofu peyniri eklenerek bir porsiyon tüketilir.

3. GÜN
Sabah : Bir kase yoğurt ile bir de  elma tüketebilirsiniz,
Öğle : Izgara tavuk ve salata olarak tercih edilebilir,
Akşam : Domates,havuç,kabak, ve kereviz sapı ufak ufak dilimlenir ve çok az zeytinyağı’nda kızartılır, tofu peyniri eklenerek bir porsiyon tüketilir.