Stresin obezite üzerindeki etkisi nedir

Stresin obezite üzerindeki etkisi nedir 376 Son yıllarda dünyanın en büyük problemlerinden biri haline gelen obezitenin birçok sebebi bulunmaktadır. Bu sebepler arasında dengesiz beslenme aşırı kalori beslenme, hareketsizlik ve metabolik hastalıkların yanında streste artık dünyada kabul edilen bir şişmanlık sebebi, stres vücudumuza aldığımız fiziksel, sosyolojik ve psikolojik tehditler olarak tanımlanabilir. Depresyon, boşanma, yalnızlık gibi sosyolojik ve psikolojik faktörlerin yanında toksin birikimi, sigara ve alkol kullanımı gibi fiziksel etkenlerde stres durumunu belirleyebilir. Bütün bunların yanında aşırı kilolu olmak yağ hücrelerinin fazlalığına bağlı olarak stres hormonlarının artmasına sebep olur. Ayrıca kişinin sosyolojik ve psikolojik olarak yinede aşırı kilolu olma bir stres faktörü oluşturabilmektedir. Peki stres olduğunda vücudumuzda neler oluyor. Stres durumlarında vücudumuzda kortizon adı verilen bir hormon salgılıyor. Bu hormon vücutta stres tepkimemelerinin denetiminden sorumlu bir hormon diyebiliriz. Bu hormon vücutta salgılandığında, dolgunluk sinyalini veren leptin hormonunun hassasiyetine karşı bir zamla başlıyor vücutta buna bağlı olarak kişinin metabolizması yavaşlıyor ve özellikle endorfin ve seratonin salınımını arttıran şekerli yiyeceklere olan ihtiyacımız artıyor. Bu aslında kısır döngünün başlangıcını oluşturuyor. Çünkü şekerli yiyecekleri yediğimizde kandaki şekeri düşürmeye çalışan insülin hormonu dediğimiz bir hormon daha fazla salgılanmaya başlıyor ve buna bağlı olarak insülünin vücuttaki varlığı vücutta yağlanmaya ve doğal olarak tekrar şeker tüketiminin oluşmasına neden oluyor. Buna bağlı olarak uzun stres durumlarında vücutta insülin direnci artar kas kitlesi azalır ve karın bölgesi özellikle yağlanması artar bütün bunların hepsi metabolizmanın yavaşladığını göstermektedir. Bunun dışında kan basıncı kolesterol ve trigliserit seviyelerinde artış ve vücutta genel bir yorgunluk hali gözlenebilir ve bütün bunların çözümü olarak neler yapılabilir. Mutlaka şişman kişilerin kendi hayatlarına metabolizma hızlarına uygun bir beslenme programını hayata geçirmeleri gerekmektedir bunun yanı sıra stresi arttıran yiyeceklerden kaçınmak stresi azaltan yiyecekleri daha fazla tüketmek gerekir. Stresi artıran yiyecekler rafine şekerler ve özellikle kanınıza karışan gliserin indeksi yüksek besinlerdir. Bunlar hamur işleri, tatlılar, patates, pirinç gibi yiyecekler olarak sıralanabilir bunun yanı sıra stresi azaltan yiyecekler ise lif oranı yüksek yiyecekler yani sebze ve meyveler omega üç içeren ceviz fındık balık gibi yiyecekler bunun yanı sıra magnezyum, potasyum, çinko içeren yiyecekler olarak sıralanabilir. Bütün bunların yanında eğer kişi kendi stresini azaltacak kaynakları bulamıyorsa mutlaka bu konu ile ilgili psikolog tan yardım alması çok önemlidir. Özellikle psikolog ve diyetisyen işbirliği ile yapılan zayıflama programları bu anlamda sorunları olan kişiler için gerçekten önemli bir çözüm olmaktadır.